Vitaltest – Claudia Berger

Schritt 1 von 11 – Allgemeine Angaben

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Du bist …*

weiblich

männlich

Dein Alter*

Unter 40 Jahre

40–65 Jahre

Über 65 Jahre

Dein Taillenumfang (auf der Höhe es Bauchnabels) ist …*

Frauen: unter 88 cm

Frauen: 88 cm oder mehr

Männer: unter 102 cm

Männer: 102 cm oder mehr

Body-Mass-Index

Berechne deinen Body-Mass-Index (BMI-Wert), indem du dein Gewicht in Kilogramm und deine Größe in Zentimetern eingibst.

Gewicht*

Bitte gib eine Zahl von 10 bis 350 ein.

Größe*

Bitte gib eine Zahl von 10 bis 220 ein.

BMI

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Dein BMI-Wert*

unter 18,5

18,5 – 24,9

25 – 29,9

30 oder mehr

Wie viele Stunden sitzt du an einem typischen Arbeitstag?*

unter 3 Stunden

3–6 Stunden

mehr als 6 Stunden

Wie viele Stunden schläfst du durchschnittlich pro Nacht?*

unter 4 Stunden

5–7 Stunden

7–8,5 Stunden

mehr als 8,5 Stunden

Bewegst du dich mindestens an 5 Tagen pro Woche je 30 Minuten (Spazieren, Walken, Sport)?*

Nein

Putzt du dir die Zähne zweimal täglich oder öfter?*

Nein

Verwendest du Zahnseide?*

Ja, 2-mal am Tag oder häufiger

Einmal am Tag

Nie

Wie oft nimmst du dir Zeit für bewusste Entspannung (Yoga, Meditation, Achtsamkeit etc.)?*

5× pro Woche oder mehr

1–4× pro Woche

Gar nicht

Wie viel Alkohol trinkst du pro Woche?*

Keinen

1–2 Gläser

3–7 Gläser

mehr als 7 Gläser

Wie viel Schlaf brauchst du gefühlt, um erholt zu sein?*

unter 4 Stunden

5–6 Stunden

7–8,5 Stunden

mehr als 8,5 Stunden

Hast du in deinem Leben mindestens 100 Zigaretten geraucht?*

Nein

Unsicher

Würdest du deine Gesundheit besser einschätzen als die Gleichaltriger?*

Nein

Nutzt du regelmäßig Sonnenschutz, meidest die Sonne oder hast einen niedrigen Vitamin D-Spiegel?*

Nein

Wurde bei dir jemals eine der folgenden Diagnosen gestellt?

Diabetes oder Prädiabetes*

Nein

Unsicher

Bluthochdruck*

Nein

Unsicher

Herzkrankheiten*

Nein

Unsicher

Depression*

Nein

Unsicher

Schlaganfall*

Nein

Unsicher

Alzheimer*

Nein

Unsicher

Krebs*

Nein

Unsicher

Multiple Sklerose*

Nein

Unsicher

Auffälliger Pap-Abstrich (bei Frauen)*

Nein

Unsicher

Zahnfleischentzündung*

Nein

Unsicher

Winterdepression*

Nein

Unsicher

Was ist dein Ruhepuls im Sitzen?*

weniger als 60 Schläge pro Minute

60–79 Schläge pro Minute

80 oder mehr Schläge pro Minute

Das weiß ich nicht

Als du zum letzten Mal dein Nüchternblutzuckerwert gemessen hast, lag er zwischen 70 und 85 mg/dl?*

Nein

Unsicher

Bist du oft erkältet?*

Nein

Hast du schwache, dünne oder brüchige Nägel?*

Nein

Hast du weiße Flecken auf deinen Nägeln?*

Nein

Hast du Hautprobleme wie Ekzeme, Akne oder Ausschläge?*

Nein

Hast du Haarausfall?*

Nein

Hattest du ein bedeutendes Stressereignis in den letzten 12 Monaten (Verlust, Scheidung, Umzug, Jobverlust)?*

Nein

Fühlst du dich oft gehetzt oder gestresst durch Zeitmangel?*

Nein

Würdest du dein Leben insgesamt als sehr stressig einstufen?*

Nein

Wie stufst du deine Stressbewältigung in den letzten 2 Wochen ein?*

Schlecht

Mittelmäßig

Sehr gut

Isst du mehr als 2x pro Woche Nahrungsmittel mit Mehl oder Zucker?*

Nein

Isst du mindestens 7 Portionen Obst & Gemüse täglich? (1 Portion = 1/2 Tasse)*

Nein

Isst du mindestens 1 Portion grünes Gemüse täglich? (1 Portion = 1/2 Tasse)*

Nein

Isst du industriell verarbeitete oder abgepackte Nahrungsmittel, Fast food oder Nahrungsmittel die Transfette enthalten (wie Donuts, süße oder salzige Kekse) einmal pro Woche oder häufiger?*

Nein

Kommt in deiner Familie eine der folgenden Krankheiten vor?

Alzheimer*

Nein

Schlaganfall*

Nein

Herzkrankheiten*

Nein

Diabetes*

Nein

Osteoporose*

Nein

Krebs*

Nein

Bist du verheiratet oder in einer Beziehung mit jemandem mit dem du über alles sprechen kannst?*

Nein

Fühlst du dich oft isoliert oder einsam?*

Nein

Bist du zufrieden mit dem, was du in deinem Leben tust?*

Nein

Hast du das Gefühl, es gibt jemanden in deinem Leben, dem du wichtig bist und der dich liebt, komme, was da wolle?*

Nein

Glaubst du, dass du als Mensch wichtig bist und dass du im Leben anderer einen Unterschied machst?*

Nein

Bist du regelmäßig müde?*

Nein

Fühlst du dich nach Sport erschöpft?*

Nein

Bist du empfindlich gegenüber Rauch, Parfüm, Putzmitteln, Chemikalien?*

Nein

Hast du oft Muskel- oder Gelenkschmerzen?*

Nein

Rauchst du oder bist du passivem Rauch ausgesetzt?*

Nein

Bist du Umweltgiften am Arbeitsplatz oder zu Hause ausgesetzt?*

Nein

Nimmst du Medikamente oder Freizeitdrogen (Alkohol, Cannabis etc.)?*

Nein

Suchst du einmal oder häufiger pro Woche in einem Gespräch nach dem richtigen Wort?*

Nein

Hast du in den letzten fünf oder zehn Jahren ein Nachlassen deiner geistigen Schärfe, deines Gedächtnisses oder deiner Aufmerksamkeit festgestellt?*

Nein

Hast du das Gefühl, dein Gehirn funktioniert nicht mehr so gut wie vor 5 oder 10 Jahren?*

Nein

Sind dein Geschmack, dein Geruch und/oder dein Gehör beeinträchtigt?*

Nein

Eine letzte Frage: Glaubst du, Schokolade, Wein und Guacamole helfen, jung zu bleiben?*

Nein

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